スポーツをする子供にとっては、丈夫で強い骨が必要です。また、成長に伴い血液もたくさん必要になります。

スポーツ観戦で広がった世界

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スポーツをする子供にとって

スポーツをする子供にとっては、丈夫で強い骨が必要です。また、成長に伴い血液もたくさん必要になります。となると、鉄やカルシウムと言った栄養素は欠かせないと言うことになります。カルシウムは骨を作る栄養素で、牛乳などの乳製品に豊富に含まれていることは有名です。子供の頃に、牛乳を飲めと言われた人も多いと思います。そして、血液を作るのに欠かせない栄養素は鉄です。鉄を含む食品と聞いて、真っ先に浮かぶのがレバーです。しかし、子供だとレバーが苦手ということはよくあるので、ひじきや豆などをたくさん摂るようにしましょう。ちなみに、ほうれん草は鉄もカルシウムも含まれています。

また、練習が休みの日はカロリーが低い食事をすることが大切です。スポーツもやっているし育ち盛りだからと言って、練習がある時のような高カロリーの食事では太りやすくなります。子供の内はこう言うことが分からず、練習がある時でも無い時でもたくさん食べようとすると思いますが、親が気をつけてあげることです。カロリーが低い食事と言っても、絶対に肉などを食べてはいけないと言うことではありません。カロリーを抑えるために油分をカットしたり、赤身の肉を食べることです。

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