試合や練習で激しく体を動かしているスポーツ選手にとって、オフはとても大切な時間だと思います。

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プロのスポーツ選手はオフでも気を抜いてはいけない

試合や練習で激しく体を動かしているスポーツ選手にとって、オフはとても大切な時間だと思います。ゆっくり何も考えず身も心も休めたいものですが、オフでも食事には十分に気を配らなければいけません。特に数日間オフと言う時は、カロリーをトレーニングしている時と同じように摂取しないことが基本です。スポーツ選手は練習がある時は、たくさんカロリーを摂らなければいけません。そうしないと体も作られませんし、試合や練習で動けないからです。しかし、数日間オフの時にカロリーを摂ると消費しきれないエネルギーが出てきます。オフは体をトレーニング時のように動かさないので、消費しきれないエネルギーは脂肪へと変わります。

ですから、何も考えずゆっくり休みたいオフでも、食事のことはよく考えなくてはいけません。オフは摂取カロリーを抑える、これを大事にしたいですが、摂取カロリーを抑えると食事の栄養バランスが崩れやすくなります。ですから、主食と主菜と副菜は欠かさないようにしましょう。また、ビタミンやミネラルは不足しやすいと言われています。野菜や海藻のおかずは必ず食べるようにしたいものです。そして、油と糖分の摂取はオフでは控えましょう。

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